{"id":1090,"date":"2026-04-13T18:13:03","date_gmt":"2026-04-13T18:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/kitimuller.com\/?p=1090"},"modified":"2026-04-14T11:46:52","modified_gmt":"2026-04-14T11:46:52","slug":"tahtaimessa-toimintakykyinen-onnellinen-vanhuus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kitimuller.com\/?p=1090","title":{"rendered":"T\u00e4ht\u00e4imess\u00e4 toimintakykyinen, onnellinen vanhuus"},"content":{"rendered":"\n

Mit\u00e4 on onnistunut vanheneminen ja miten sen saavuttaa? T\u00e4st\u00e4 aiheesta keskustelimme geriatrian emeritusprofessori Timo Strandbergin kanssa. 4T jakso l\u00f6ytyy Youtubesta<\/a>. Geriatria ei ole subspesialiteetti, vain tiettyyn ihmiskehon alueeseen keskittyv\u00e4 erikoisala. Se liittyy moneen eri l\u00e4\u00e4ketieteen alaan, joten se on supraspesialiteetti, toteaa Timo. Geriatri tekee l\u00e4\u00e4k\u00e4rin perinteist\u00e4 ydinty\u00f6t\u00e4. H\u00e4n hoitaa koko ihmist\u00e4. Perinteisill\u00e4 ja halvoilla ty\u00f6v\u00e4lineill\u00e4 \u2013 verenpainemittari, stetoskooppi, k\u00e4velynopeustesti, mittanauha\/vaaka ja haastattelu saadaan jo hyv\u00e4\u00e4 kokonaiskuvaa ihmisen terveydest\u00e4 ja toimintakyvyst\u00e4.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u201dOn yhteiskunnallinen saavutus, ett\u00e4 ihmiset el\u00e4v\u00e4t pitemp\u00e4\u00e4n\u201d, sanoo Timo. Olen samaa mielt\u00e4. T\u00e4st\u00e4 pit\u00e4isi olla ylpe\u00e4, eik\u00e4 aina vaan voivotella v\u00e4est\u00f6n ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4<\/p>\n\n\n\n

Kuka on vanhus?<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ihmiset el\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4kuntoisina ja toimintakykyisin\u00e4 pitemp\u00e4\u00e4n. 1970-luvulla 60-vuotias oli vanhus ja n\u00e4yttikin usein silt\u00e4. Mutta t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 vanhuudelle ei voi asettaa ik\u00e4rajaa, miettii Timo. Ainakaan se ei ole 65 vuotta, joka edelleen on alin el\u00e4keik\u00e4. Monissa tilastoissa 75 ik\u00e4vuotta pidet\u00e4\u00e4n vanhuuden ik\u00e4rajana. Toteamme yhdess\u00e4, ett\u00e4 sekin on liian alhainen, kun huomioi nykyisten 75-vuotiaiden yleisen toimintakyvyn ja terveydentilan. Kremppoja on voinut tulla, mutta l\u00e4\u00e4kehoidot pit\u00e4v\u00e4t niit\u00e4 hyvin kurissa, kun ihminen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 ohjeiden mukaan. Timo nostaisi vanhuuden ik\u00e4rajan jopa niin korkealle kuin 85 vuotta.<\/p>\n\n\n\n

Min\u00e4, 71-vuotias, koen olevani ik\u00e4ni puolesta jonkinlainen v\u00e4liinputoaja. En ole keski-ik\u00e4inen enk\u00e4 koe olevani vanhus. Olenko vanhempi keski-ik\u00e4inen? En ainakaan nuorekas vanhus! Seniori sanakin on huono. Olinhan vuosia l\u00e4\u00e4k\u00e4rin ty\u00f6ss\u00e4 senioril\u00e4\u00e4k\u00e4ri, joka koulutti nuorempiaan.<\/p>\n\n\n\n

Tunnetut riskitekij\u00e4t ja ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n toimintakyky<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Timo kertoo ison seuranta-aineiston tuloksista. Siin\u00e4 on vuosikymmeni\u00e4 seurattu ihmisi\u00e4 40 vuoden i\u00e4st\u00e4 alkaen. Viisi tekij\u00e4\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 m\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4n sit\u00e4, mink\u00e4lainen vanhuus todenn\u00e4k\u00f6isesti odottaa. N\u00e4m\u00e4 ovat tupakointi, ylipaino, kohonnut verenpaine, kohonnut kolesteroli ja heikentynyt glukoosinsieto.<\/p>\n\n\n\n

Johtaja-aineistossa l\u00e4hes puolet ihmisist\u00e4, joilla ei ollut edell\u00e4 mainittuja riskitekij\u00f6it\u00e4 40 vuoden i\u00e4ss\u00e4, saavutti 90 v i\u00e4n. Mik\u00e4 viel\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4, he olivat onnellisempia 80-vuotiaina.<\/p>\n\n\n\n

Eri sairauksien l\u00e4\u00e4kehoidot ovat kehittyneet. Niinp\u00e4 monisairastuvuus ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vaikuta elini\u00e4n pituuteen, kun sairauksia voidaan kunnolla hoitaa.<\/p>\n\n\n\n

Jos keski-i\u00e4ss\u00e4 terveys heikkenee, se n\u00e4kyy huonompana toimintakykyn\u00e4 vanhuusi\u00e4ss\u00e4. Erityisesti ylipainon lis\u00e4\u00e4ntyminen keski-ik\u00e4\u00e4n menness\u00e4 on hyvin huolestuttava kehityssuunta.<\/p>\n\n\n\n

Yhteiskunnassa suorastaan kannustetaan liikkumattomuuteen. Sohvalta k\u00e4sin voi tilata ruoat verkkokaupasta ja ne tuodaan kotiovelle. Kaupassa k\u00e4ynti olisi hyv\u00e4\u00e4 arkiliikuntaa.<\/p>\n\n\n\n

Asepalvelustaan suorittavien fyysinen toimintakyky on nyky\u00e4\u00e4n huonompi kuin 1960-luvun alussa ja muutosta parempaan ei ole n\u00e4kyviss\u00e4. Poliisiammattikorkeakoulun sis\u00e4\u00e4np\u00e4\u00e4sykokeissa on pit\u00e4nyt alentaa fyysisen toimintakyvyn vaatimuksia.<\/p>\n\n\n\n

Toimintakyvyn heikkenemisen aikaistuminen on huolestuttavaa. Seurantatutkimukset osoittavat, ett\u00e4 nykyiset p\u00e4\u00e4lle 70-vuotiaat olivat keski-ik\u00e4isen\u00e4 paremmassa kunnossa kuin t\u00e4m\u00e4n hetken keski-ik\u00e4iset. Mietin, mit\u00e4 jos tulevaisuudessa keski-ik\u00e4iset eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 ole\u00a0 ty\u00f6kykyisi\u00e4? Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 meid\u00e4n, p\u00e4\u00e4lle 70-vuotiaiden tarttua puikkoihin?<\/p>\n\n\n\n

Gerastenia ei haurastumisoireyhtym\u00e4<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gerastenia eli haurastumisoireyhtym\u00e4 kehittyy noin 10\u201312 %:lle yli 70-vuotiaista. Oireyhtym\u00e4n ilmiasu on tahaton laihtuminen, yleinen hitaus, lihasheikkous, v\u00e4h\u00e4inen fyysinen aktiivisuus ja jatkuva uupumuksen tunne. Jos v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme em. todetaan, kyse on todenn\u00e4k\u00f6isesti gerasteniasta. Merkitt\u00e4v\u00e4 riskitekij\u00e4 gerastenialle on ylipaino keski-i\u00e4ss\u00e4. Valtimotautien riskitekij\u00e4t altistavat oireyhtym\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n

Ihmisen fyysinen olemus ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 paljasta gerasteniaa.\u00a0 Tunnetaan lihava gerastenia. Hauraus on ihmisen sis\u00e4ll\u00e4. Gerastaniaan toki liittyy usein sarkopenia eli lihaskato.<\/p>\n\n\n\n

Jos ihmisen k\u00e4velynopeus on alle 0,8 m\/s, kyseess\u00e4 saattaa olla gerastenia. Voidaanko sen etenemist\u00e4 jarruttaa?  T\u00e4t\u00e4 selvitettiin tutkimuksessa, jossa oli vanhuksia, jotka pystyiv\u00e4t liikkumaan 400 metri\u00e4 15 minuutissa. Toinen tutkimuksen ryhmist\u00e4 (interventio) sai s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 liikunta- ja ravitsemusohjeita, toinen ei. Interventioryhm\u00e4ss\u00e4 liikunnallisen toimintavajauksen etenemist\u00e4 voitiin hidastaa. Ero heihin, jotka eiv\u00e4t saaneet tehostettua ohjausta oli n\u00e4ht\u00e4viss\u00e4. Peli ei siis ole menetetty. Mutta kuntoutus pit\u00e4\u00e4 aloittaa ajoissa.<\/p>\n\n\n\n

Haurausoireyhtym\u00e4ss\u00e4 ihmiset ovat hyvin herkki\u00e4 erilaisille stressitekij\u00f6ille, joita ihminen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kohtaa. Esimerkiksi flunssa voi nopeasti vied\u00e4 ihmisen s\u00e4nkypotilaaksi. Ihminen on jo pitemp\u00e4\u00e4n ollut kuin \u201dkuilun reunalla\u201d ja sitten flunssa suistaa kuiluun. Jos n\u00e4in k\u00e4y, kuntoutus pit\u00e4\u00e4 aloittaa heti pienill\u00e4, kevyill\u00e4 jumppahetkill\u00e4. Vuoteessa pit\u00e4isi tehd\u00e4 erilaisia liikuntasarjoja, kannustaa potilasta liikuttelemaan raajojaan, py\u00f6rittelem\u00e4\u00e4n nilkkoja ja ranteita, k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n kyljelt\u00e4 toiselle sek\u00e4 nousemaan makuulta istumaan. Gerastenia-potilaan kunto heikkenee nopeasti. Jokainen p\u00e4iv\u00e4 passiivisena vuodepotilaana on liikaa. \u00c4lyllisi\u00e4 virikkeit\u00e4 tuovat esimerkiksi radion puheohjelmien kuuntelu ja musiikki.<\/p>\n\n\n\n

Sairaalahoito on er\u00e4s vaaran paikka. Vaikka itse sairaus, joka vei sairaalaan, tulee hoidettua, potilaan toimintakyky on sairaalajakson aikana laskenut muuten. Varsinaisen sairauden hoidon yhteydess\u00e4 muusta toimintakyvyst\u00e4 huolehtiminen unohtuu.<\/p>\n\n\n\n

Onnistunut vanheneminen<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4n vanhuuden luominen on elinik\u00e4isen projekti. Se alkaa jo el\u00e4m\u00e4n varhaisvuosina \u2013 nuoruudessa ja keski-i\u00e4ss\u00e4. T\u00e4st\u00e4 ei puhuta julkisuudessa tarpeeksi.<\/p>\n\n\n\n

Vanhuuden aika, jolloin ihminen tarvitsee muitten ihmisten apua p\u00e4ivitt\u00e4isiss\u00e4 toiminnoissa, pit\u00e4isi supistaa mahdollisimman lyhyeksi. T\u00e4ss\u00e4 auttaa vanhuutta edelt\u00e4v\u00e4 hyv\u00e4 fyysinen ja henkinen toimintakyky.<\/p>\n\n\n\n

Liikunta ja kognitio<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ty\u00f6n teko yli virallisen el\u00e4kei\u00e4n pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 henkist\u00e4 vireytt\u00e4 ja yleist\u00e4 toimeliaisuutta; yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 monella tavalla toimintakyky\u00e4. Sosiaalisten suhteiden merkityst\u00e4 ei pid\u00e4 unohtaa. T\u00f6iss\u00e4 pit\u00e4\u00e4 tulla toimeen monenlaisten ihmisten kanssa. Ihmiset ovat toisilleen kognitiivisia haasteita. El\u00e4kkeell\u00e4 ja samanik\u00e4isten yst\u00e4vien ja l\u00e4heisten kuoleminen altistaa yksin\u00e4isyydelle.<\/p>\n\n\n\n

Vanhuusty\u00f6n keskusliiton kehitt\u00e4m\u00e4st\u00e4 yst\u00e4v\u00e4piiritoiminnasta <\/em>on hyvi\u00e4 kokemuksia yksin\u00e4isyyden ehk\u00e4isyss\u00e4 ja sen hoitamisessa. Uudet yst\u00e4vyyssuhteet vanhemmalla i\u00e4ll\u00e4 ovat t\u00e4rkeit\u00e4. Yksin\u00e4isyys alentaa motivaatiota pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 toimintakyky\u00e4, jos ei ole kavereita, joiden kanssa jakaa el\u00e4m\u00e4n kokemuksia.<\/p>\n\n\n\n

Polypill<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

On hyvi\u00e4 l\u00e4\u00e4kehoitoja, mutta sitoutuminen l\u00e4\u00e4kehoitoon on usein huonoa. Voisiko Polypill olla tulevaisuuden ratkaisu. Timo Strandberg on ehdottanut sit\u00e4 jo yli 10 vuotta sitten mm. Hyv\u00e4 terveys lehdess\u00e4<\/a>. Se sis\u00e4lt\u00e4isi kolesterolil\u00e4\u00e4ke statiinia sek\u00e4 kahta veren\u00adpainel\u00e4\u00e4kett\u00e4: sartaania ja kalsium\u00adkanavan salpaajaa. Se olisi er\u00e4\u00e4nlainen rokotus valtimotauteja vastaan.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Saisinko, Timo, polypill reseptin, pyyd\u00e4n. (kuvakaappaus 4T videopodcastist\u00e4).<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Timo sy\u00f6 itse polypillin p\u00e4ivitt\u00e4in. H\u00e4n n\u00e4pert\u00e4\u00e4 sen itse pillereitten osasista. Polypill ei ole viel\u00e4 ly\u00f6nyt itse\u00e4\u00e4n l\u00e4pi vaikka aiheesta on lukuisia tieteellisi\u00e4 artikkeleita viime aikoina julkaistu, mm. arvostetussa The Lancet -lehdess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kaikille yli 55-vuotiaille polypill, ilman mit\u00e4\u00e4n tutkimusta \u2013 t\u00e4m\u00e4 on yksi visio. Varmasti valtiontalous hy\u00f6tyisi, toteaa Timo.<\/p>\n\n\n\n

Onnellinen vanhuus on realistinen mahdollisuus<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4\u00e4n vanhuusik\u00e4\u00e4n voi jokainen itse vaikuttaa. Timo Stranberg ja Eino Heikkinen toimittivat kirjan Suomiko onnellisen vanhuuden maa? <\/em>(2021, Into). Ratkaisut onnelliseen vanhuuteen ovat olemassa, mutta niihin pit\u00e4isi tarttua, toteaa Martti. Konstit ovat olemassa, mutta pit\u00e4isi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 konstit, joilla niit\u00e4 konsteja k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, summaa Timo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit\u00e4 on onnistunut vanheneminen ja miten sen saavuttaa? T\u00e4st\u00e4 aiheesta keskustelimme geriatrian emeritusprofessori Timo Strandbergin kanssa. 4T jakso l\u00f6ytyy Youtubesta. Geriatria ei ole subspesialiteetti, vain tiettyyn ihmiskehon alueeseen keskittyv\u00e4 erikoisala. Se liittyy moneen eri l\u00e4\u00e4ketieteen alaan, joten se on supraspesialiteetti, … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[345,14,16,316,306,307,304,305,322,90,66,349,21,19],"tags":[369,25,315,308,300,69,321,30],"class_list":["post-1090","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-4t-videopodcast","category-suomeksi","category-ihminen","category-ikaantyminen","category-kavely","category-kognitio","category-liikunta","category-motoriikka","category-ruoka","category-sairaanhoito-suomeksi","category-terveys","category-toimintakyky","category-tulevaisuus","category-tyo","tag-geriatria","tag-ihminen-2","tag-ikaantyminen","tag-kavely","tag-liikunta","tag-terveys","tag-toimintakyky","tag-yhteiskunta-2"],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n